La melatonina: un valido alleato contro l'emicrania

Nel celebre film di Alfred Hitchcock, Psyco, ad un certo punto il personaggio Marion paragona il mal di testa ai buoni propositi: ci si dimentica appena il male è passato. Chi soffre di emicrania, in realtà, potrebbe dissentire: il mal di testa è una patologia a dir poco indimenticabile, specie per chi ha attacchi forti e frequenti e non può far nient'altro che rintanarsi in un luogo silenzioso e buio in attesa che l'attacco passi. Spesso, non è solo il mal di testa il problema: alcuni...continua

Tablet e smartphone: i moderni nemici del sonno

A chi non è capitato di coricarsi nel letto a tarda sera e mandare ancora qualche messaggio, una mail, controllare un sito web, vedere un videoclip? Moltissimi ormai, soprattutto giovani, hanno l'abitudine di utilizzare i dispositivi tecnologici per sfogliare pagine virtuali prima di addormentarsi, ma in pochi sanno che questa pratica li allontana pericolosamente dalle braccia di Morfeo. Tablet e smartphone, infatti, sono responsabili dei disturbi del sonno e chi ne fa ampio uso...continua

L'alcool: il nemico del buon sonno

Ma chi l’ha detto che con una sbornia si affogano tutti i problemi e il riposo è assicurato? Forse aiuta a non pensare, ma per dormire, l'alcool, non è affatto un buon alleato: sebbene possa aiutare ad addormentarsi più in fretta, in realtà, riduce la fase Rem e sconvolge completamente il ciclo del sonno. A dire il vero, l'insonnia è un sintomo frequente: circa il 10% della popolazione è affetta da insonnia cronica e circa il 50% presenta talvolta insonnia importante. Può essere primitiva...continua

Apnee del sonno: come curarle per evitare pericoli al volante

Sentirsi stanchi durante il giorno e non sapere il perché. Sarà successo a tutti, ma quando il disturbo insiste e persiste fino a diventare quotidiano, si potrebbe essere vittime della sindrome delle apnee notturne o del sonno. Si tratta di una patologia cronica particolarmente subdola, proprio perché spesso, chi ne soffre, non ne è consapevole: in molti casi il disturbo non viene diagnosticato, i medici di base non sono in grado di individuarla facilmente durante le visite di routine e non...continua

Melatonina, elisir di giovinezza per combattere l’invecchiamento

Non ci sono dubbi, tutti noi sogniamo, prima o poi, di trovare il famoso Elisir di lunga vita. Dalla notte dei tempi gli uomini si arrovellano per scovare un antidoto che ritardi i segni dell’invecchiamento, le conseguenze dell’avanzare degli anni. Chissà, forse un giorno qualcuno farà la grande scoperta; nell’attesa, però, possiamo contare su rimedi esistenti che assicurano già ottimi risultati. Avrete già sentito parlare di melatonina, una molecola prodotta dalla ghiandola...continua

Quando i rumori notturni disturbano il sonno: cause, effetti e rimedi naturali

  Sappiamo, per istinto ed esperienza, che dormire è una necessità biologica, così come bere e mangiare. Ma quanti sono a conoscenza che il sonno è un diritto fondamentale dell'uomo secondo la Convenzione europea sui diritti umani? Una prerogativa messa a rischio, ad esempio, dall'inquinamento acustico notturno che, soprattutto nei grandi centri urbani, interviene a turbare i sogni dei cittadini. I rumori notturni sono una problematica che è bene non sottovalutare visto che, oltre a essere...continua

Viaggi e disturbi del sonno: le misure anti jet-lag

Sì, viaggiare. Da tempo immemore l'uomo ha sentito il bisogno di oltrepassare i confini spaziali spingendosi sempre un po' più in là, e il presente non fa certo eccezione. Anzi, rappresenta l'emblema dell'azzeramento delle distanze, favorendo la diffusione di rapidi e crescenti spostamenti intercontinentali. Chi lo ha sperimentato lo sa: tra i disturbi che si possono sperimentare in viaggio, il jet-lag è probabilmente il più diffuso. Si tratta di una sindrome complessa in cui intervengono molte...continua

Sindrome pre-mestruale: la melatonina ci viene in aiuto!

Irritabilità, stanchezza, difficoltà a concentrarsi, nervosismo ma anche dolori e crampi: sono questi i principali sintomi che caratterizzano la sindrome pre-mestruale, un disturbo che colpisce l’8% delle donne e che si manifesta nei giorni precedenti la comparsa delle mestruazioni. Una ricerca effettuata al Douglas Mental Health University Institute ha dimostrato una relazione tra questa sindrome e l’insonnia, di cui molto spesso soffrono le donne durante il ciclo mestruale. Pare,...continua

Attività fisica e buon sonno possono coesistere grazie ai rimedi che arrivano dalla natura

Con le sue 6/8 ore medie giornaliere, il tempo dedicato al dormire occupa 1/3 della nostra intera esistenza. Questo rende il sonno una delle attività più importanti per la nostra salute e per i nostri rapporti interpersonali. Esso influisce fortemente sulle attività di veglia: se risulta troppo breve o di cattiva qualità, causa problemi di irritabilità, nervosismo, scarsa concentrazione e, secondo uno studio della Chicago University, debolezza dal punto di vista immunitario e una maggiore...continua

Insonnia in menopausa, compagna indesiderata: i rimedi naturali per combatterla

In tutte le età della vita, l'insonnia è una cattiva compagnia, tanto potente quanto indesiderata: rende stanchi, irritabili e compromette le funzioni quotidiane più elementari. La menopausa non fa eccezione, anzi: è ormai attestato che le vampate di calore che spesso si presentano in questa fase contribuiscono fattivamente e direttamente a creare il problema dell'insonnia. In particolare, le vampate sono dovute alle oscillazioni del tasso di estradiolo nel sangue, effetto di una produzione...continua

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