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Addominali d'acciaio con la fitball

Un esercizio di pilates che aiuta a rafforzare i muscoli della zona addominale e a migliorare l'equilibrio

di Melarossa

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Un esercizio di pilates che aiuta a r afforzare i muscoli della zona addominale e a migliorare l'equilibrio, creando le condizioni per un allungamento della colonna e di tutti i muscoli collegati.

Seduto sulla fitball, prima solleva leggermente i piedi da terra, alternandoli, e tocca con il tallone la palla dietro di te, poi alza completamente le gambe e distendile davanti a te, sempre alternando destra e sinistra. Per rendere l'esercizio più completo, aggiungi anche un movimento delle braccia, stendendole in avanti parallele al pavimento. Fai attenzione a mantenere sempre la schiena dritta durante l'esecuzione.

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01/04/2016